一天睡眠几个小时最好,睡眠多长时间最好

　　一天睡眠几个小时最好，睡眠多长时间最好就因人而异。随着现代化趋势的发展，越来越多的人都喜欢熬夜。那么睡觉多长时间最好呢？接下来就为大家介绍。

　　睡觉多久最好

　　1、做深呼吸

　　对呼吸，特别是在早晨，很多人都会感觉到支气管收缩，或是喉咙发出咔的声音。

　　2、午睡

　　午睡可使人的免疫系统保持良好的状态，这也是维持身体健康最主要的因素之一。当人体进入深睡状态时，身体各个器官会开始工作，大脑和机体也在全面调整中也在加强。但是当午睡的时候，由于夜晚是大脑神经兴奋的时候，交感神经却没有得到良好的休息，人就容易犯困。因此，中午可以睡一个午觉，让大脑和身体休息，保证下午工作效率。

　　3、午睡时间越长

　　午睡时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑波的活动减慢，使睡意相对减少。同时，也使下午工作中的紧张情绪得到一定的抑制。因此，有利于促进下午的工作与学习。而且由于此时正是大脑的全身血液供应减少，人会出现头昏脑胀、思维迟钝、注意力不集中等现象。另外，在午睡过程中，人的交感神经也处于一种高度兴奋的状态，容易失眠。

　　4、肝脏疾病

　　睡眠不足或睡眠时间过长，也是肝脏疾病的诱因，另外一些不良习惯也会导致肝脏疾病的发生，如抽烟、喝酒以及熬夜等，这些不良的生活习惯都会导致肝脏的负担过重，使得肝脏功能的失调，进而引发肝脏疾病。